Это двухнедельный онлайн-ретрит
в небольшом закрытом пространстве Telegram.

Мы будем учиться:

• успокаивать ум,
• замечать мысли,
• возвращать внимание в настоящий момент,
• обнаруживать присутствие,
• и постепенно выходить из постоянного внутреннего напряжения.

Без сложной философии.

Без эзотерики, чакр и “энергий”.

Простым и понятным языком.

Этот ретрит подойдёт вам, если:

• вы хотите научиться медитировать;
• чувствуете внутреннюю усталость;
• замечаете постоянный поток мыслей;
• испытываете тревогу и перегрузку;
• хотите больше покоя и ясности;
• ищете практический, живой подход без мистики.

В течение двух недель нас ждут:

• 6 живых онлайн-встреч в Zoom;
• практики присутствия и медитации;
• закрытая Telegram-группа;
• пространство для вопросов, ответов и поддержки;
• записи всех встреч;
• дополнительные материалы и практики.

Встречи проходят:
понедельник / среда / пятница
в 19:00 по Киеву.

Продолжительность:
примерно 1–1.5 часа.

Записи будут доступны 2 месяца.

Мы будем исследовать:

• наблюдение за дыханием;
• сканирование тела;
• практику “взгляд младенца”;
• внутренние комментарии и ярлыки ума;
• присутствие и внимание;
• способность останавливаться и быть.

После ретрита многие замечают, что:

• ум становится спокойнее;
• тревоги становится меньше;
• появляется навык медитации;
• становится легче замечать мысли, а не тонуть в них;
• возникает больше ясности и присутствия в повседневной жизни.

• тем, кто ищет только интеллектуальные знания ради знаний;
• тем, кому ближе эзотерические системы и мистические концепции;
• тем, кто уже легко умеет входить в глубокий внутренний покой;
• тем, кто сейчас не готов к практике и наблюдению себя.

Стоимость участия — 5 евро.

Это скорее символический фильтр
от случайных людей,
которым практика на самом деле не нужна.

В конце ретрита
можно будет оставить свободный донат
по желанию и внутреннему отклику.

Похожие программы часто стоят значительно дороже,
но мне важно,
чтобы практика оставалась доступной.

Если у вас сейчас совсем нет возможности оплатить участие —
можете написать мне лично.
Возможно, я смогу помочь если будут свободные места.

Ретрит проходит
в камерном пространстве небольшой группы. количесво участников ограничено 

Это позволяет сохранить:

• живое общение;
• внимание к участникам;
• атмосферу спокойствия и доверия.

Этот ретрит как раз создан для новичков.
Все практики будут объясняться простым языком.

Все записи сохраняются
и будут доступны 2 месяца.

Нет.

Мы не будем уходить
в религиозные системы,
мистику,
чакры,
энергии
или сложные концепции.

Основной акцент —
на прямом опыте,
внимании,
наблюдении
и присутствии.

Нет.
Достаточно желания замедлиться
и попробовать наблюдать себя немного глубже.